Самые полезные продукты для волос ?‍♀️

Я под грибком

Привет, друзья ☀️

Все мы знаем, что красота наших волос зависит не только от правильного ухода, но ещё и от питания ?? Очень важно насыщать организм полезными веществами, чтобы быть здоровыми и красивыми ?

Итак, самые полезные продукты для наших волос:

? Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
? Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
? Орехи и семена — ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
? Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B.
? Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
? Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
? Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
? Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
? Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.
? Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

Обязательно включайте эти продукты в свой рацион и результат не заставит себя ждать ?

Добавить комментарий